Эти продукты питания улучшат внешность вашей кожи гораздо быстрее, чем маски, медицинские средства и кремы. Кроме интенсивных процедур красоты, богатая антиоксидантами диета — лучший ключ для того, чтобы ваша кожа была красивой и здоровой. Эти продукты не случайно звездный элемент множества сывороток и кремов, кроме того, когда эти продукты являются частью основной, сбалансированной диеты, их преимущества увеличиваются в несколько раз.
Чтобы предотвратить действия свободных радикалов, повреждение клеток, преждевременное старение, а также поддержать блеск кожи и ее защиту от солнечных лучей, нужны антиоксиданты, которые поддержат здоровый цвет вашей кожи. Какие же продукты вы должны включить в ваш завтрак, обед и ужин? Ваш идеальный список уже здесь.
Красные фрукты
Уже довольно много времени красные фрукты занимают первое место в списке продуктов, богатых антиоксидантами, не только благодаря своей высокой эффективности, но и благодаря отличному вкусу.
Малина, ежевика, клубника и черника, благодаря высокой концентрации витамина C, флавонам, халконам и антоцианам, предотвращают преждевременное старение, борясь со свободными радикалами. Также эти ягоды помогают поддерживать безупречную кожу лица.
Орехи и семечки
Ежедневное употребление сухих фруктов довольно полезно для поддержания вашей кожи в форме, благодаря насыщающим свойствам фруктов и высоким содержанием в них пищевых волокон. Однако не забудьте разбавить ваш рацион орехами и семечками.
Семечки и орехи — большой источник витамина E, селена и квертицина, веществ, которые поддерживают действия антиоксидантов и помогают им противодействовать действию свободных радикалов на коже, предотвращая преждевременное старение и снижая вредоносное воздействие солнечной радиации. Добавляйте орехи и семечки в йогурты и салаты и употребляйте их как закуску.
Корица
Благодаря высокой концентрации витамина B1, C и калия, корица возвращает мягкость и блеск кожи, удаляет грязь, борется с преждевременными повреждениями и другими раздражающими дефектами кожи. Корица не только самый сильный антиоксидантный продукт, но и отличный помощник в качестве косметического средства, поскольку способствует удалению кожных пятен и угревых образований. Именно поэтому она является звездным элементом множества масок.
Темный шоколад
Кто бы мог подумать, что такое лакомство может быть настолько полезным. К нашей общей радости, горький черный шоколад, по крайней мере, на 80% без добавления сахара, — это отличное антиоксидантное средство. Благодаря высокому содержанию полифенолов и минералов, горький шоколад способствует полноценному кровообращению и насыщению кислородом тканей и клеток, а также защищает организм от свободных радикалов, помогая сохранять кожу мягкой, увлажненной, свободной от образования угрей и иных воспалений.
Зеленый чай
Зеленый чай – настоящая антиоксидантная бомба. Недаром это один из наиболее предпочтительных компонентов в корейских косметических процедурах по уходу за кожей. Это один из любимых напитков знаменитостей для поддержания красоты кожи. Он очень богат витаминами А, С и Е, помогает сохранять эластичность, увлажнение и естественный блеск кожи, делая лицо более молодым.
Йогурт
Без сомнений этот богатый антиоксидантами продукт наиболее универсальный. Его можно использовать самыми разнообразными способами, включая йогуртные маски. Йогуртные маски отлично подходят для того, чтобы побаловать вашу кожу.
Неудивительно, что это один из самых любимых продуктов для любителей ухода за кожей, так как, благодаря высокой концентрации витаминов A, B и E, йогурт поддерживает здоровье и красоту вашей кожи как снаружи, так и изнутри.
Томаты
Томат – хороший антиоксидант, благодаря ликопину, соединению придающему ему красный цвет.
Поедание одного тертого томата каждый день поможет уменьшить уровень липидов в крови, снизит уровень холестерина и даже может стать профилактикой некоторых видов рака, например, рака простаты и рака молочных желез.
Кроме того, ежедневное употребление томатов поможет восполнить рекомендуемую ежедневную норму витамина C на 20% и витамина A на 50%. Для лучшего применения рекомендуется съедать томат в тертом виде, таким образом ликопин станет более биологически доступным для организма.
Итак, теперь, когда вы знаете эти продукты, не тратьте зря время и начните включать их в ежедневный рацион прямо сейчас.
