Зима уже закончилась, на улице весна, а там и лето. Впереди еще много времени, чтобы привести свое отражение в зеркале в порядок. Но всё равно стоит поторопиться, чтобы потом в короткие сроки не приходилось жестко себя ограничивать. Весной ситуация усложняется авитаминозом, поэтому диета должна быть максимально щадящей с поддержкой организма полезными продуктами. Диетологи считают, что самый оптимальный способ сбросить лишние килограммы и при этом насытить организм витаминами –лимонная диета.
Польза лимонного питания
Сок лимона ускоряет пищеварение, стимулирует процесс усвоения пищи за счет расщепления жиров, а еще снижает уровень сахара и холестерина в крови. Пектин, который содержится в лимонах, притупляет чувство голода.
Эти цитрусы – источники мощного антиоксиданта, который защищает организм от старения, поддерживает состояние кожи и работу печени. Конечно же, нельзя не упомянуть витамин С, который укрепляет иммунитет, что особенно важно в весенний период.
Основные правила диеты
Она базируется на потреблении лимонного сока каждый день. Мякоть и цедру тоже не стоит упускать из виду: они подойдут для приготовления соусов, салатов, маринадов, смузи.
Придерживаться лимонной диеты рекомендуется максимум две недели. В течение этого времени с утра первым делом выпивать стакан воды с добавлением сока одного лимона.
Действовать нужно по такой схеме: в первый день сок одного лимона разбавить одним стаканом воды, во второй два лимона – двумя стаканами воды и так далее по возрастающей с каждым днем. На седьмой день сок трех лимонов нужно разбавить тремя литрами воды и добавить три столовые ложки меда. Этот напиток выпить в течение дня.
Вторая неделя – в обратном порядке. От шести стаканов воды с добавлением лимонного сока нужно прийти к одному, а на седьмой день снова приготовить медово-лимонный напиток.
Рацион во время лимонной диеты
Поскольку диета будет проходить весной, ваше меню должно быть разнообразным и сбалансированным, по при этом не забывайте о подсчете калорий.
Продумайте заранее, куда можно будет расходовать выжатые лимоны. В первую очередь это салаты из свежих овощей. Именно выжатые лимоны и цедра будут отличной добавкой.
Еще один продукт, который сочетается с желтыми цитрусами, — рыба. Во время диеты отдавайте предпочтение нежирным экземплярам. Достаточно нафаршировать тушку рыбы мякотью лимона, запечь ее в духовке – и вкусный диетический ужин готов.
Ну и конечно же, не забывайте про куриное мясо, бобовые, куриные яйца, а в качестве перекуса – орехи, но в умеренном количестве.
Смузи для перекуса
Этот низкокалорийный напиток можно употреблять, когда вам хочется перекусить между основными приемами пищи.
Для него понадобится 2 дольки лимона, 1 киви, 5-6 листиков мяты, 100 мл минеральной негазированной воды. Из мякоти лимона и киви приготовить пюре. Добавить мяту, воду и перемешать до однородности в блендере. Смузи отлично тонизирует и насыщает организм клетчаткой.
Противопоказания
Стоит принять во внимание большое количество кислот в лимонах. Такая диета противопоказана при гастрите, язве и просто при повышенной кислотности желудка. Лимонный сок пагубно воздействует и на зубную эмаль, поэтому после употребления лимонного напитка нужно прополоскать полость содовым раствором.
За две недели лимонной диеты вы не только приведете организм в порядок, но и избавитесь от 3-8 килограммов лишнего веса. Для поддержания эффекта диетологи рекомендуют 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные день на медово-лимонном напитке. Оглянуться не успеете, как наступит лето, а вы уже готовы к пляжному сезону.
Интересные факты о лимоне
- Самое большое количество лимонов выращивают в Индии и Мексике
- Выжатый сок лимона поможет пересолёному супу улучшить вкус
- Если вы скушаете в течении дня один лимон, это поможет справиться с бессонницей и улучшит ваше настроение
- Аромат лимона поможет снять перенапряжение и сонливость после долгой работы на компьютере
- Если лимон растет в помещении, то воздух в нём чистейший и обеззараженный и разные микробы здесь не размножаются
- Чай с лимоном и мёдом укрепляет иммунитет и вылечит от простуды
- Высота лимонного дерева может достигать 5 — 7 метров, а жить оно может до 40 лет
- Если есть угроза отравления, добавьте в воду сок лимона, он убивает бактерии
- Индийскими яблоками назывались лимоны в Европе, когда их завезли туда из Индии
- Если вы покушали чернику, то руки и губы легко отбелить лимонным соком
