Фото

Напитки — эликсиры жизни, необходимые женщинам с наступление менопаузы и советы как легче пережить этот кошмар

Что такое менопауза

Менопауза – один из самых сложных периодов в жизни женщины. Как известно, менопауза сопровождается неприятными симптомами, которые порой невозможно терпеть. Приливы, бессонница, упадок сил, учащенное сердцебиение – все это ведет к дисгармонии и плохому настроению. Многие прибегают к гормональной терапии, но это как не крути, еще один удар по организму. Облегчить симптоматику помогают специально подобранные диеты. В частности, напитки, которые могут стать для вас приятным бонусом.

4 напитка, необходимых женщине с наступлением менопаузы

Вовремя менопаузы происходят масштабные перемены в организме. Для того чтобы легче пережить этот период важно принимать много полезной жидкости.

Томатный сок

Доказано, что томатный сок благоприятным образом влияет на женский организм во время менопаузы.

Фото

Японскими учеными был проведен эксперимент. В течение 8 недель около ста женщин, находящихся в менопаузном периоде, пили томатный сок два раза в день по 1 стакану. После эксперимента было установлено, что в организме женщины произошли позитивные изменения: тревожность, приливы, раздражительность стали проявляться в два раза реже! Более того, понизился уровень холестерина в крови, что особенно важно в таком возрасте.

Томатный сок помогает улучшить общее состояние сердца, а еще способствует профилактике остеопороза. Кроме томатного сока, во время менопаузы полезен и его источник – томат. Поэтому, милые дамы, стоит задуматься о томатной диете!

Чай со льдом

Многие женщины наивно полагают, что менопаузу будет легче пережить благодаря волшебным чаям с особенным составом. Но от них может стать только хуже. Горячий чай совсем не помогает при приливах, наоборот, провоцирует их еще больше. А вот чай со льдом (да и вообще любой напиток со льдом) прекрасно поможет справиться с приливами.

Фото

Только есть один нюанс – во время менопаузы следует ограничивать потребление сахара, поэтому, если любите сладкий чай, добавляйте в него вместо сахара мед. Не ленитесь и заготавливайте себе на ночь холодный чай в термосе, берите с собой на работу или в дорогу. В любую минуту этот напиток может стать вашим спасением.

Молоко

Фото

Во время менопаузы под угрозой оказывается состояние костей. Молоко-источник кальция и витамина D, необходимых женщине в такой сложный период жизни. Ежедневно рекомендуется принимать не менее 1200 мг кальция, чтобы предотвратить разрушение костей и потерю важных микроэлементов. Не забывайте и про других помощников- сыр, кефир, ряженку, йогурт, творог.

Безалкогольные коктейли

К ним относятся смузи и простые домашние лимонады. И всё также, как с чаем — лед обязателен. Об алкоголе во время менопаузы лучше забыть. Бытует мнение, что он помогает справиться с симптомами и благодаря хмельному состоянию их легче пережить, но это сплошное заблуждение.

Из-за алкоголя вы рискуете получить ударную дозу приливов. Приготовьте освежающий лимонад на основе ягод или фруктов с добавлением меда или здоровую версию Пина колады, смешав сок ананаса с банановым пюре и сливками. Добавьте пару кубиков льда. Так вы получите заряд витаминов, немного кальция, а еще поутихнут приливы.

Фото

Домашний лимонад тоже готовится очень просто: достаточно пюре из черники, клубники или киви добавить холодную газированную минеральную воду (можно и без газа). Ваш организм скажет спасибо за такой чудесный напиток.

«Пи́на кола́да», «пи́нья кола́да» — традиционный карибский алкогольный коктейль на основе светлого рома с кокосовым молоком и ананасовым соком. Название коктейля переводится как «фильтрованный ананас». Изначально под этим названием подразумевался свежий ананасовый сок, который подавали процеженным и непроцеженным. Затем в состав были включены ром и сахар. Коктейль классифицируется как лонг дринк и входит в число официальных коктейлей Международной ассоциации барменов (IBA), категория «Современная классика».
Объявлен национальным напитком Пуэрто-Рико.

Знатоки женского здоровья сходятся во мнении, что надежная стратегия уменьшения неприятных симптомов менопаузы кроется в глобальном изменении образа жизни.

Женщины, которые переходят на здоровое питание, реже страдают недомоганиями во время менопаузы. Стоит начать хотя бы с малого – со здоровых напитков, а правильная еда уже сама подтянется вслед.

10 советов как легче пережить менопаузу

Менопауза — это новый период в жизни женщины, который приносит много, мягко скажем, неприятных ощущений. И определяется это состояние такими симптомами как нервозность, выпадение волос, остеопороз, потливость, раздражительность, увеличение веса. Предлагаем 10 советов, как легче пережить этот кошмар.

Правильно питаться

Это очень важно в этот период, для того чтобы не набрать лишние килограммы. Пища должна быть здоровой и с низким содержанием жира. Если соблюдать диету, можно отрегулировать ваше кровяное давление, сахар в крови, холестерин.

Соблюдать питьевой режим

Во время менопаузы наблюдается сухость кожи. Чтобы уменьшить гормональные проблемы в организме должно быть достаточно жидкости. Причем лучше пить воду и в больших количествах. Не запрещается употреблять и натуральные соки, и холодные фруктовые несладкие чаи. Выше мы писали какие именно.

Исключить алкоголь и табак

Алкоголь и табак – эти привычки вредно сказываются даже на здоровом организме, а при менопаузе они очень пагубно влияют на гормональный баланс. Даже от напитков содержащих кофеин лучше отказаться совсем. Использование таких продуктов в этот период нужно ограничить. Отказавшись от курения вы сможете предотвратить  сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и костей.

Позитивно настраиваться

Позитивные мысли помогают преодолеть раздражительность, депрессию и плохое настроение во время менопаузы. В этот период нужно делать и думать о том, что нравится и приносит удовольствие. Таким образом вы сможете избежать стресса, срыва организма и просто быть счастливыми.

Заниматься спортом

Спортивные мероприятия в период менопаузы очень приветствуются. Они предотвращают симптомы менопаузы и поддерживают физическую форму.  Занятии спортом укрепят сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости. Тем самым вы сможете уменьшить риск развития других заболеваний.

Посещать гинеколога

Осмотры и рекомендации врача помогут легче пережить стадию менопаузы. Во-первых, они оценят сложность этого периода, определят критичность и дадут правильные советы по уменьшению симптомов менопаузы.

Контролировать вес

Увеличение веса в период менопаузы происходит почти у каждой женщины, если не задуматься об этой проблеме как можно раньше. В это время у женщин увеличивается аппетит, а энергии становится намного меньше. Поэтому важен спорт к дополнению здорового питания.

Любить себя

В период менопаузы, в первую очередь, вы должны любить себя. На этом этапе жизни просто необходима здоровая любовь к себе, полноценная жизнь и всегда хорошее настроение. Обязательно прислушиваться к своему организму и позитивно принимать все его изменения.

Заниматься сексом

Сексуальные отношения оказывают только положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Секс восстанавливает нервы, успокаивает и снимает стресс. Он отвлечет ваш разум от беспокойства по поводу менопаузы и подарит наслаждение близостью. Если есть проблемы с либидо, обратитесь к гинекологу, он посоветует, как правильно пережить эти изменения в интимной жизни

Медитировать

Как правило, в период менопаузы происходит нарушение сна. Чтобы облегчить это состояние, снять стресс и физическую усталость, в этом поможет медитация. Во время занятий вы сможете понять свои чувства и радоваться простым жизненным мелочам.

Непременно, используя все эти простые советы, вы легко перешагнете через менопаузу. И будете дальше наслаждаться своей жизнью.

Будьте здоровы и прекрасны, милые женщины!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: