Подумай о себе
Мне жалко наблюдать за своими ровесниками. В школе мы все были стройными и подтянутыми, ходили быстро, а подняться на четвертый этаж не составляло никакого труда. Но сейчас фигуры моих ровесников напоминают тумбочки и мешки с картошкой.
Порой у меня складывается впечатление, что у этих людей нет зеркала. Они просто не смотрели на себя 15 лет! Как ещё можно довести себя до такой плохой фигуры? Я встаю на весы практически каждый день. Если я наберу 1 килограмм, то для меня это будет тревожным звоночком и прямым путём к уменьшению мучного и жирного в своём рационе. А если я наберу 3 килограмма, то это будет для меня настоящей катастрофой.
Человек не может испортить свою стройную фигуру за один день – на это должно уйти несколько лет. Я понимаю, если бы этот процесс был таким быстрым, что люди просто не успевали ничего предпринимать. Но этот процесс течёт очень медленно.
Все эти люди заняты карьерой, детьми, собаками, дачей и прочей суетой, которую навязывает система. У людей нет времени подумать о себе. Никто из моих одноклассников не задумывается о том, как работает их сердце. Никто не следит за здоровьем своих сосудов и достаточном получении необходимых аминокислот. Представители женского пола иногда встают на весы, но не предпринимают никаких действий по борьбе с лишним весом.
Задумайся о главном – о здоровье
Городская суета, которая искусственно создана мировым правительством, не даёт людям возможности задуматься о самом главном в этой жизни – о своём теле.
Мы состоим из того, что едим. Наша душа бессмертна, но привязана к физическому телу. На данный момент душа проявляет себя только через физическое тело. Здоровье нашего физического тела определяет качество нашей жизни.
Любовь, дружба и развитие значительно важнее, но в этом мире любить, дружить и развиваться мы можем только через наше тело. Если наше тело является здоровым, то нам легко жить! Мы без проблем можем пешком передвигаться по городу, заниматься спортом и делать то, на что больные люди не способны.
Здоровые люди обладают прекрасным самочувствием, а это позволяет им быть уверенными в себе! Здоровые люди притягивают к себе людей, а за слабыми и больными никто не тянется.
Моя фигура не изменилась со школы. Сейчас мне 31 год, но я вешу ровно столько же, сколько и в 18 лет. И я абсолютно не представляю, как можно жить с фигурами моих ровесников. Если я набираю несколько килограмм, то ходить пешком на большие расстояния становится гораздо сложнее.
Неудивительно, что все мои ровесники передвигаются на автомобилях!
Я живу в центре небольшого города, который составляет 11 км в длину. В радиусе 2-3 км от моего дома есть всё необходимое: почта, парк, стадионы, магазины, гипермаркеты, рынки и даже речка. Всю жизнь хожу пешком. А норма двигательной активности человека составляет около 7 километров в день. Никогда не нуждалась в автомобиле.
Я живу на пятом этаже в доме без лифта. Мне каждый день приходится подниматься на пятый этаж, но это не вызывает у меня никаких трудностей. Перед здоровым человеком раскрывается масса возможностей, в то время как больной человек везде видит одни проблемы.
Но здоровье – это не только высокие возможности, но и красота. Человек без лишнего жира со здоровым цветом лица выглядит очень красиво в любом возрасте. Одна походка чего стоит!
Здоровье влияет и на продолжительность жизни. Нас всех пугают коронавирусом, от которого за 2,5 года умерло 4 миллиона человек. Но никому не рассказывают о сердечно-сосудистых заболеваниях, которые уносят по 17 миллионов человек каждый год!
Питайся правильно
Здоровый образ жизни состоит из множества факторов: спорт, отказ от вредных привычек, распорядок дня, но основой здорового образа жизни является правильное питание.
Ваше питание должно быть не просто вкусным и питательным! Оно должно держать в «боевом» состоянии ваши сосуды, органы и нервы. Пища должна содержать необходимые минеральные вещества, витамины и аминокислоты.
Ужин не должен накапливать холестерин. Ужин должен выводить холестерин и всю гадость с помощью антиоксидантов! Вы должны употреблять в пищу вещества, которые увеличивают иммунитет и блокируют рак.
Я хочу познакомить вас с диетой, которая отвечает всем вышеописанным требованиям, не бьёт по вашему кошельку и не содержит какой-либо экзотики.
Завтрак
На завтрак кушайте варёные яйца, йогурт и бутерброд с сыром. В яйце содержится невероятное количество элементов и аминокислот. А сыр богат триптофаном. Бытует мнение, что на завтрак нужно кушать кашу и сливочное масло, но не вздумайте этого делать!
Варёные яйца, йогурт, сыр, паштет, немного хлеба и сладкий чёрный чай. Всё это позволит укрепить костную ткань, зарядит ваше тело энергией и положительно отразится на состоянии кожи.
Обед
На обед кушайте гречку с рыбой. Но рыба не должна быть копчёной! Лучше это будут консервы, солёная селёдка или варёная треска. Гречку можно чередовать с рисом. Иногда на обед можно покушать суп – это благоприятно отразится на пищеварении. Рыба обладает целым вагоном полезных веществ, а гречка содержит клетчатку.
Полдник
Ваш полдник должен состоять из творога, бананов, яблок, грецких орехов и тёмного шоколада. Бананы богаты фруктозой и клетчаткой. Грецкие орехи необходимы для стабильной работы мозга, а тёмный шоколад блокирует рак. Шоколад должен быть горьким. Содержание какао должно быть максимально высоким.
Ужин
На ужин обязательно кушайте овощи. Самыми необходимыми являются помидоры, чеснок и брокколи. Но не забывайте об оливках! С овощами можно подать отварную курицу, тушёную говядину или говяжью печень. Только не кушайте свинину! В нашей стране её пихают всюду – в пельмени, в колбасу, в сосиски и так далее. В качестве гарнира на ужин можно подать рис, гречку или картофель.
Коротко о главном
Воздерживайтесь от хлеба, свинины, майонеза, сладкого и мучного. Сладкий чай пейте только с утра, а днём не добавляйте сахар! Не налегайте на солёную пищу. Ешьте больше рыбы – она гораздо полезнее мяса. И нет ничего плохого в том, чтобы раз в неделю выпить хорошего пива – оно полезно в маленьких количествах. А вино и вовсе оказывает положительное влияние на всю кровеносную систему.
Если вы будете питаться по этой диете, то уже через неделю ощутите невероятную лёгкость. Вам не будет казаться, что вы помолодели – вы действительно помолодеете! Ваши органы станут работать как раньше, а ваша кожа преобразиться. Лишний вес уйдёт, фигура станет стройнее, а ходить пешком станет легко. Вы начнёте влезать в красивую одежду, а противоположный пол будет уделять вам больше внимания.
К вашим услугам диетолог и женщина В. Которович
